Mentre i computer possono portare così tanto alla nostra vita, possono anche essere diabolicamente dipendenza, e il software libero li rende ancora più avvincenti. L'open source rende i computer così divertenti, esponendo il nostro mondo a una comunità globale di persone come noi che lavorano insieme per migliorare i nostri computer.

Molti di noi si uniscono a questa comunità globale e molti di noi trascorrono ogni momento di veglia a pensare, divertirsi e contribuire all'open source. È divertente, gratificante ed energizzante, ma a volte può comportare un costo: esaurimento.

Il burnout è un problema che riguarda tutti i ceti sociali, tutte le persone e tutte le professioni. In quanto tale, è un problema che riguarda tutte le comunità, e la nostra non è diversa. Il burnout si riferisce all'esaurimento a lungo termine che tipicamente causa mancanza di interesse e concentrazione.

Sfortunatamente può essere diabolicamente difficile da individuare e prevenire nella nostra comunità. Il burnout appare come una serie di cambiamenti spesso sottili nella personalità, nella prospettiva, nei valori e nel comportamento del sofferente.

Con il progredire di questi cambiamenti, può essere difficile identificare che i membri soffrono di burnout. Sfortunatamente, il burnout viene spesso diagnosticato erroneamente come irrazionalità, breve temperamento, comportamento insolito o mancanza di tolleranza.

Mentre la sindrome del burnout è difficile da identificare categoricamente, c'è una ricerca avvincente. Due psicologi, Herbert Freudenberger e Gail North hanno identificato 12 fasi che descrivono i passi progressivamente seri che fanno parte del burnout; questo è noto come il Burnout Cycle.

Questi passaggi non avvengono necessariamente in un ordine sequenziale (può variare da persona a persona) e alcuni pazienti salteranno alcuni dei passi mentre alcuni si soffermeranno più a lungo su di essi. Questi passaggi offrono un elenco di segnali di allarme per potenziali vittime di burnout.

Il ciclo di burnout

Diamo un'occhiata alle 12 parti del ciclo di burnout. Mentre leggi questo elenco, ricorda che questi passaggi sono solo una guida. Non sono un medico, quindi è necessario consultare un medico se avete domande o preoccupazioni su questi passaggi.

In secondo luogo, ricorda che non tutti questi passaggi riguardano tutti, e non sempre avvengono in questo ordine.

1. Una compulsione a dimostrarsi

Il burnout inizia tipicamente con la tendenza a voler dimostrare a te stesso. Questo spesso deriva da una sensazione di insicurezza che il tuo lavoro non viene rispettato o valutato. Quando ciò accade, il malato di burnout cercherà spesso di compensarlo e provare a dimostrarsi.

2. Lavorando di più

Lavorare lunghe ore è un segno comune delle prime fasi del burnout. Con la sensazione che hai bisogno di dimostrarti agli altri, una conclusione naturale è che lavorerai di più, lavorerai più a lungo e fornirai esempi sempre più visibili del tuo successo agli altri. In questi casi non è raro rimanere in ritardo al lavoro, o nel caso di contributi open source, lavorare più tardi e più tardi. Ti troverai spesso sveglio fino a tarda notte, magari lavorando fino alle due o alle tre del mattino, nella convinzione che più ti farà sentire meglio e dimostrerai il tuo valore.

3. Trascurare le tue esigenze

In questa fase, semplici piaceri come dormire, mangiare, socializzare con gli amici e guardare Seinfeld sono visti come tali: i piaceri e in quanto tali una distrazione dal lavoro. In questa situazione il tuo desiderio di dimostrarti è forte e la tua priorità è trovare modi di lavorare sempre di più.

Come tale, troverai più facile e più facile dire di no alle persone che vogliono passare del tempo con te, e troverai più facile trovare le ragioni per lavorare. Le notti tarde e le prime ore del mattino saranno comuni, e la mancanza di sonno comporterà un aumento dell'apporto di caffeina e stanchezza e irritabilità durante il giorno.

È anche probabile che mangerai cibo spazzatura, in quanto è veloce e conveniente e la tua stanchezza renderà la cucina sembrare più di un lavoro di routine che non.

4. Spostamento dei conflitti

In questa fase alcuni amici e parenti probabilmente noteranno che qualcosa sta succedendo a te e potrebbero aver chiesto cosa c'è che non va.

In questa prima fase del ciclo di burnout sarai fermamente convinto che nulla è sbagliato, e che amici e familiari sono semplicemente troppo analitici. Lo scrollerai di dosso e ti suggerirai di avere molto nel tuo piatto.

5. Revisione dei valori

In questa fase, l'ossessione per il lavoro significa che i valori tradizionali come gli amici o gli hobby vengono messi da parte. Qui la tua unica valutazione del successo è essere bravi nel tuo lavoro.

Questa è una parte pericolosa del ciclo, poiché stai iniziando attivamente a prendere le distanze dai tuoi amici. Non vedrai le interazioni sociali e il tempo con la tua famiglia come cose di cui essere orgoglioso e gratificante per parti della tua vita, ma invece continueranno le distrazioni che ti intralciano nel percepire ricompense dal lavoro che stai facendo.

Ti troverai a scusarti per lavorare più spesso. Le serate e i fine settimana saranno occupati con il lavoro, e i tuoi amici smetteranno di chiedervi di passare del tempo con loro, come dici sempre di no.

6. Negazione di problemi emergenti

In questa fase, il cinismo, l'intolleranza e l'aggressività sollevano le loro brutte teste. I colleghi sono licenziati come idioti. I tuoi problemi crescenti sono accusati di mancanza di tempo, colleghi incompetenti e carichi di lavoro ingiusti.

Sei stanco della mancanza di sonno, probabilmente sei piuttosto malsano da tutta la pizza e la caffeina, sei tu la pressione di dimostrare a te stesso di farti sentire dispiaciuto per te stesso e che le altre persone non capiscono la pressione e lo stress a cui sei sottoposto.

Stai sempre più scagliando e scuotendo le persone e ti troverai a causare discussioni e trovando difficile scusarti. La vita si sente piuttosto stressata nella sesta fase.

7. Ritiro

Riduci al minimo l'interazione sociale e i contatti e fai il tuo lavoro a 11. Sei in un punto in cui il sollievo dalla sensazione di burnout sta diventando sempre più importante.

Potresti iniziare ad alleviare lo stress bevendo più spesso durante la settimana o anche ricorrendo ai farmaci. Qualunque sia la tua scelta di sostanza, sembra che ti conceda un po 'più del solito - e pericolosamente.

8. Cambiamenti comportamentali ovvi

Il tuo comportamento strano ed irregolare è ovvio per i tuoi amici, familiari e colleghi. Non sei te stesso, e il tuo più vicino e il più caro può vederlo a un miglio di distanza. Sei ancora più esausto fisicamente, e probabilmente avrai problemi di salute come mal di testa, problemi di pelle e poca energia. Le tue relazioni personali sono sotto pressione e inizierai a sentirti sempre più depresso, soprattutto quando sei da solo di notte.

9. Depersonalizzazione

A questo punto ti senti come se non offrissi alcun valore al mondo e non avessi fiducia in ciò che potresti fare una volta. La tua vita sembra una lunga serie di funzioni meccaniche e senza emozioni. Il desiderio precedente di dimostrare il tuo valore diminuirà; ti senti come se stessi andando da un passo all'altro.

10. Vuoto interiore

Ti senti un senso espresso di vuoto. Ricorri di più a bevande alcoliche o droghe o forse trovi sollievo da eccesso di cibo, comportamento sessuale strano ed esagerato, o altre attività insolite e distruttive. Ti senti sempre più depresso.

11. Depressione grave

In questa fase avanzata del ciclo di burnout ti senti senza speranza, perso ed esausto, e vedi poco motivo di ottimismo per il futuro.

12. Sindrome di burnout

A questo, il livello più serio, ti senti suicida e alla disperata ricerca di una via d'uscita. Sei sull'orlo del collasso mentale e fisico e hai bisogno di cure mediche.