È troppo tardi per ricevere la chiamata per un posto nella tua squadra nazionale 2018 di Coppa del Mondo scelta. Mi dispiace per rompere le notizie.

Tuttavia, non è troppo tardi per ridurre un po 'se guardare atleti di livello mondiale mentre si tiene una birra per un mese solido sta per intaccare la tua autostima.

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Avrai bisogno di un po 'di forza di volontà, e la volontà di scambiare occasionalmente le patatine untuose per alcune verdure aiuterà anche te. Ma anche le app possono dare una mano.

Queste sono alcune delle nostre app preferite per mettere in ordine il tuo gioco di salute.

Lifesum

Questa non è un'app da aprire mentre metti su i tuoi allenatori non amati per quella corsa che hai promesso che avresti fatto tutto l'anno. Lifesum è un'app per il monitoraggio della salute a tutto tondo, incentrata sulla registrazione di ciò che si mangia e si beve.

C'è uno scanner di codici a barre per registrare esattamente le cose che si spalano, oppure è possibile registrarlo utilizzando il database abbastanza completo di Lifesum. Piuttosto che mostrare solo calorie, vedrai i grammi di carboidrati, proteine ​​e grassi che hai lasciato prima di andare fuori bordo.

Puoi anche aggiungere delle attività per compensare quel cheat gelato che non potresti resistere. Lifesum si collega anche con alcuni dei più popolari tracker di attività, tra cui Runkeeper, Google Fit e Fitbit. Dopotutto, registrare quanto pane tosti e acqua da bere è abbastanza laborioso, giusto?

Allenamento di 7 minuti

Ecco la risposta per le persone che pensano di non avere il tempo di allenarsi. 7 minuti di allenamento fa proprio quello che suggerisce il nome. Distende un allenamento utile fino a sette minuti.

Come puoi immaginare, però, molti di questi allenamenti sono intensi se li abbracci davvero. Ad esempio, il Classico è composto da 13 periodi di 30 secondi di tutto, dagli scricchiolii addominali ai jacks da salto all'asse.

Zero chill è coinvolto, a parte i pochi secondi tra gli esercizi per modificare la posizione. Ma, ehi, hai detto che avevi solo sette minuti di anticipo.

7 minuti di allenamento ti consente di personalizzare per quanto tempo ogni esercizio esplode e “riposo” la sessione dura, però. Ci sono anche allenamenti per braccia, gambe, addominali, per lo stretching pre-sonno e, ehm, per il tuo “culo”.

Coach Fitbit

Probabilmente hai sentito parlare di Fitbit. È l'app che si accoppia con un tracker Fitbit per contare i tuoi passi, e fa un buon lavoro nel rendere lo spostamento più divertente.

C'è un altro lato, però, Fitbit Coach. Questo è un servizio a pagamento con video guidati e audio di alta qualità. Puoi anche scegliere diversi allenatori, un uomo o una donna, che è utile se trovi uno di loro intensamente irritante.

Ci sono alcuni allenamenti che puoi provare gratuitamente, il che potrebbe fare il lavoro se vuoi solo un alleviamento della prima Coppa del Mondo 2018. Oppure puoi pagare per l'accesso completo di un mese o con una tariffa scontata per un anno intero.

Strava

Tendiamo a pensare a Strava come l'app di fitness per i ciclisti. Tuttavia, è anche una stella per il monitoraggio di corsa e nuoto.

Strava utilizza il GPS del telefono per monitorare la tua attività su una sovrapposizione di mappe, per il riepilogo più accurato e interessante quando hai finito. Per quelli disposti a mettere un po 'di soldi sulla linea, si collegheranno anche ai sensori ANT +, come le cinghie del battito cardiaco.

La prima pagina di Strava assomiglia un po 'a un feed di un social network, usando le attività dei tuoi amici per cercare di spronarti ad agire. OK, per sentirti in colpa.

La debolezza di Strava? È incentrato sul GPS, quindi non sarà molto utile se lavori in palestra piuttosto che in strada.

Divano a 5K

Ci sono un sacco di app "da divano a 5K". Esse mirano a convincere la gente dal punto di non fare alcun esercizio per eseguire un percorso 5K non-stop, di solito in nove settimane.

È una buona idea che una delle app sia stata realizzata dall'agenzia di salute pubblica inglese. Un vantaggio è che non ci sono annunci, né pagamenti sub-app in-app in questa versione. E puoi scegliere il tuo allenatore, tra cui la celebrità della radio britannica Jo Whiley.

Vuoi ancora più gloss? Il divano Active Network a 5K è uno dei più ricchi di funzionalità, ma non è gratuito.

Il contenuto di base di queste app è tuttavia molto simile. Si inizia con brevi sprazzi di corsa intervallati da camminate, aumentando gradualmente le sezioni di corsa nel corso delle settimane. Non aspettarti progressi senza alcuno sforzo. Ma è la soluzione perfetta se in questo momento l'idea di eseguire un 5K non-stop sembra impossibile.

Perdere peso in 30 giorni

Se vuoi un'app per l'allenamento e la salute che non ha nemmeno un minimo di postura da macho, scarica Lose Weight in 30 Days. Sembra una pubblicità per un club per la perdita di peso, ma in realtà è solo una serie di esercizi ultra-semplici e piani pasto.

Ogni giorno ottieni una serie di mosse da eseguire che non richiedono alcuna attrezzatura, complete di segnali audio per ogni mossa. Perdere peso in 30 giorni equivale a 7 minuti di allenamento per le persone che vogliono qualcosa di ancora più strettamente guidato.

I piani pasto sono anche ottimi per coloro che vogliono prepararsi per un mese di Coppa del Mondo 2018 e bevande alcoliche anche da asporto. Ogni giorno l'app ti dice cosa mangiare per ogni pasto e cosa dovresti prendere per uno spuntino. Portare via il tuo libero arbitrio potrebbe effettivamente abbassare la forza di volontà richiesta.

Non pensiamo troppo ad alcuni dei loro piani vegetariani, che sembrano un po 'troppo bassi di proteine.

Fitness e Bodybuilding

Sei passato un po 'da quando sei entrato in palestra? Fitness & Bodybuilding suona come un'app intimidante per i meatheads legati ai muscoli. Ma in realtà è il modo perfetto per impedire a quei meatheads di ridere di te quando ti siedi su una macchina pesi che riesci a malapena a comprendere.

Abbatte gli esercizi in gruppi muscolari, mostra come eseguirli correttamente e le attrezzature della palestra, se ce ne sono, usate per questo. Ognuno è accompagnato da un video di alta qualità, e non uno semplicemente sanguinato da YouTube.

Una volta che hai capito le basi, Fitness & Bodybuilding offre anche un pugno di piani di allenamento. Alcuni di questi sono liberi di accedere, ma si paga una tassa per sbloccare il lotto. Questo elimina anche le pubblicità, che diventano piuttosto fastidiose dopo un po '.

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