Mi sto avvicinando alla mia ultima settimana di allenamento, e l'oscurità standard sta iniziando ad insinuarsi. La sensazione di "Non mi sono allenato abbastanza. Non sono abbastanza bravo. Mi sono deluso in qualche modo "semplicemente non smetterò - sia che non riesca a ottenere la mia alimentazione giusta, non dedicando abbastanza tempo al ciclismo, o semplicemente non praticando abbastanza le mie transizioni.

Dopo aver svolto la piena distanza olimpica in allenamento domenica scorsa, ho realizzato qualcosa: non mi piacerà. So che il punto non è quello di fare il tutto con un sorriso sul tuo viso, piuttosto con una mascella straziata, ma il nuoto e il ciclismo si sentono come uno slog con una corsa leggermente rigida alla fine.

Paragonandolo al triathlon di sprint ho completato l'altra settimana come warm up, e ho capito che sarei stato molto più felice a fare la distanza più breve - quindi le persone adorabili di Human Race, gli organizzatori del Windsor Triathlon, mi hanno permesso di cambiare la mia gara all'ultimo minuto.

C'è una parte di me che è sventrata, perché odio l'idea di sfidare una sfida, ma d'altra parte, questo potrebbe essere il mio triathlon finale, e voglio attaccarlo con tutto quello che ho.

(Puoi dire che sto cercando di nascondere la mia delusione in me stesso con la logica e l'aggressività? No? Buono).

La mia prima esperienza di open water

Parte della motivazione della decisione di cambiare disciplina è stata influenzata da quello che è successo lo scorso lunedì. Il mio primo tentativo di nuoto reale in acque libere a Denham Lake nel Regno Unito (dico corretto, visto che i 30 minuti cumulativi trascorsi in mare in vacanza era imbarazzante non conta) era, beh, un apri gli occhi.

Mentre la muta A: 1 che mi è stata prestata da 2XU mi ha aiutato molto, ci sono alcune cose che ho dovuto affrontare che non mi aspettavo.

La cosa è più stretta al collo di quanto mi aspettassi, il che significa che devo eseguire strane contorsioni quando lo metto per afferrare quanto più possibile il neoprene verso la mia gola.

Il lato positivo, non ero pronto per la quantità di galleggiamento che una muta può portare, è come stare seduti in una fascia da braccio. È una specie di magia, te lo dico io.

E A: 1 è anche un bel mix - a circa £ 200, ha un prezzo ragionevole ma viene fornito con un ingegnere decente per rendere più facile il nuoto. Le spalle sono davvero flessibili, e mentre non posso confermare se l'acqua le zone di intrappolamento "erano più efficaci delle mute senza di esse, mi sembrava che scivolasse bene attraverso l'oscura H2O.

Una cosa che non mi aspettavo era quanto mi avrebbe massaggiato sul collo: mi sembrava di essere stato attaccato da un formichiere amoroso su tutta la parte posteriore della mia testa e dell'uomo, faceva così male.

Sarò io quello che si fa prendere dal panico sulle canne che sembrano capelli umani

Questo è il motivo per cui sono stato molto contento di questa rubrica: ho chattato con alcuni di voi su Strava (link in basso se vuoi essere coinvolto) e il misterioso "Runnr X" mi ha chiesto come avevo il collo.

Risulta che questo è un problema comune, e io ho un bastoncino di Body Glide Anti-Chafe che si fa strada attraverso il palo mentre parliamo per alleviare il problema.

Devo ammettere: odiavo la mia prima esperienza di essere in mare aperto. Non essere in grado di vedere il fondo è stato orrendo - ma sto postando questo appena prima di tornare a Denham Lake di nuovo, e questa volta lo farò correttamente.

Spotify Running vs RockMyRun

Sono stato un po 'deluso questa settimana, visto che non vedevo l'ora con impazienza di aggiornare l'app di Spotify di cui parlava da qualche settimana.

Spotify Running doveva essere una rivoluzione per i corridori, con la migliore app di streaming che elabora il tuo BPM ideale per la musica basata sull'accelerometro del telefono e quindi trovare le canzoni che si adattano perfettamente.

Accendi l'app e ti chiederà di iniziare a fare jogging per afferrare il ritmo: quando ti sarai sistemato in un ritmo costante, suonerà le canzoni che corrispondono per aiutarti a guidare.

Puoi scegliere tra playlist definite generiche (The Chase sembra la più esotica), playlist di esecuzione dedicate create da DJ per questo scopo che cambiano il tempo in base alla tua velocità iniziale o "Recommended For You", che trae ispirazione dalle tue playlist.

Tuttavia mentre funziona bene per un jogging generale, ho tre problemi principali con l'app nella sua forma attuale.

Innanzitutto, nessuno dovrebbe mantenere un ritmo costante fin da subito. Tutti hanno bisogno di un warm up e un ottimo modo per farlo è un jogging lento per cinque minuti o giù di lì. Il che significa che devi fermarti e avviare l'app dopo che il riscaldamento è terminato, il che è irritante.

Più preoccupante, i corridori inizieranno immediatamente a provare a colpire il ritmo con cui intendono correre per circa 30 minuti - mai buono.

In secondo luogo, non c'è movimento del ritmo durante la corsa. Puoi solo regolare manualmente il tempo mentre stai correndo, e non lo farà dinamicamente - il che è fastidioso quando l'app è chiaramente in grado di farlo e sarebbe fantastico se la velocità della musica si muovesse con il tuo ritmo, che RockMyRun (un'app di riproduzione musicale alternativa per i corridori) funziona così bene.

E il terzo elemento: mi ha fatto ascoltare Mariah Carey quando ho accelerato fino allo sprint. Non ci sono scuse per questo.

Tuttavia, l'esecuzione di Spotify in esecuzione è ancora una buona cosa, poiché qui c'è un grande potenziale. Vedo che il marchio potrebbe non aver voluto avere un'app che spostasse il ritmo della canzone su e giù troppo in quanto potrebbe diventare imprevedibile, ma è ancora mancato un trucco.


Ma RockMyRun lo gestisce bene, e usa la frequenza cardiaca (una misura molto più stabile) per modificare il tempo tra cinque diverse velocità. Certo, ha solo i propri mix, ma ce ne sono tanti e tanti per tutti i gusti diversi - Sono ancora a malapena attraverso la loro esplorazione.

Quello che fa è incanalare quel momento in cui arriva una canzone che ti fa venir voglia di correre più veloce e più a lungo - e poi aiutarti a farlo spingendo effettivamente il ritmo alla tua stessa velocità, intrecciandoti con la musica.

Mentre Spotify usa i tuoi passi al minuto per elaborare un ritmo - bene se stai per essere stabile per l'intera corsa, che poche persone sono - questa app va un po 'oltre generando adrenalina piuttosto che un conteggio del passo metronomico da seguire.

(In realtà, è possibile utilizzare la corrispondenza step / beat in RockMyRun, ma sembra avere solo due velocità di canzone in questa modalità: ridicolmente veloce o normale).

Ci sono altre app che promettono qualcosa di simile: Adidas Go abbinerà la musica alla tua collezione, e PaceDJ ti vuole anche spingere attraverso l'abbinamento musicale in tempo reale.

La motivazione dell'età del movimento è finalmente arrivata, ed è fantastico.

Spingendolo in overdrive

Infine, finalmente ho un Kickr Power Trainer oggi da Wahoo, un turbo trainer che sostituisce la ruota posteriore della tua bicicletta e si connette alle app per farti "gareggiare" su più percorsi in tutto il mondo, a seconda della tua app.

È un modo per andare in bicicletta in tutto il mondo senza lasciare il garage, che è fantastico o deprimente - spero che sia il primo.

  • Se hai qualche consiglio, tecnologia che vuoi testare o vuoi solo prendermi in giro, sono @ superbeav su Twitter, e puoi vedere i miei problemi anche su Strava.
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