È stata una settimana piuttosto bella in termini di corsa. Ho finalmente raggiunto il mio club locale, i miei tempi Parkrun hanno iniziato a cadere e mi è stato dato pieno accesso al mio intero universo di statistiche di corsa.

Iniziamo con alcune notizie che possiamo apprezzare: ho usato le cuffie Plantronics BackBeat Fit Bluetooth per la scorsa settimana ... e sono state una rivelazione.

Mi viene chiesto spesso: 'Quali sono le migliori cuffie da corsa se non vuoi spendere centinaia di sterline?' e spesso mi sento piuttosto imbarazzato che non ho una grande risposta. Il motivo è che, come i normali RMoTters sapranno, ho delle orecchie stupide e cavernose che sputano fuori le cuffie, quelle normali che le persone possono indossare abbastanza facilmente.

Questo mi ha portato a trovare le cuffie cablate JVC HA-ETR40 e proclamando che avrei finalmente trovato una coppia che non cadesse - e questo è ancora il caso.

Ma non c'è niente di meglio di un paio di cuffie wireless quando sei in esecuzione. Non è necessario preoccuparsi di rimanere intrappolati nei fili e chiedersi dove intendi attaccare il telefono in modo che sia a portata di mano. E anche la sensazione di supercool di premere un pulsante e connettersi a un magicbox è troppo.

Ecco perché i BackBeat Fits sono così divertenti da usare, soprattutto perché inizialmente ero terribilmente deluso dal modo in cui si adattavano. Questi sono sopra i boccioli di stile dell'orecchio, che avvolgono le anse per rimanere al loro posto.

Tranne che no. Entrarono e uscirono e dovettero essere costantemente respinti più e più volte, e poiché sono "aperti" (così i corridori possono sentire cose fastidiose come il traffico che sta per entrare in essi) non si siedono comodamente nell'orecchio canale, che era irritante.

Così li ho strappati alla fine della corsa, e ho strizzato i cappi di gomma molto duramente per vedere se potevo attirarli in una forma che si sarebbe sistemata intorno alle mie orecchie più piacevolmente.

E, misericordia, ha funzionato. Sono scivolati proprio dietro le orecchie e bloccati al loro posto ... ed è così che sono stati su ogni pista nelle ultime tre settimane. Splendido.

Non è solo la misura in cui sono innamorato, anche se la qualità del suono è eccellente. Di solito con le cuffie in esecuzione sei costretto ad accettare che la roba che stai cercando di ascoltare sarà distorta attraverso un barattolo di latta, tradotto da un gatto e poi vagamente approssimato nelle tue orecchie - che va bene quando ascolti Euro Trance musica.

Ma è stato uno shock molto piacevole quando ho scoperto che potevo sentire toni sottili nella mia playlist di Spotify, con più di una presentazione di basso. Anche la vestibilità è perfetta: non è attillata, il che significa che il sudore gocciola più spesso, ma di conseguenza è più facile pulire le cuffie.

Questo perché il BackBeat Fit si siede, non si adatta, nel foro dell'orecchio e una rapida asciugatura vedrà queste meraviglie sudate a secco come un osso in pochissimo tempo.

Ovviamente non sono perfetti, perché i poteri che sarebbero non sarebbero mai gentili. Sono un po 'troppo grandi, anche se lontani dal chunky (se, come la mia matrigna, hai usato le cuffie wireless Jabra's over ear fornite gratuitamente con un abbonamento alla rivista, il BackBeat Fit è molto, molto di più compatto ed elegante).

C'erano anche chiaramente alcune pillole pazze che venivano passate attorno al team di progettazione all'inizio della Fit, in quanto il pulsante del volume giù era nascosto.

Hai due grandi pulsanti sul lato delle cuffie: uno per riprodurre o mettere in pausa la musica, e uno per rispondere alle chiamate. Quindi nascosto nell'anello che circonda questi pulsanti è un labbro sporgente - premendo un lato si accendono e si spengono le cuffie, l'altro alza il volume.

Perché non utilizzare entrambi i pulsanti protuding per il volume?

Mi ci è voluto molto, molto tempo per capire che tenere premuto il tasto 'volume su' era il metodo per abbassare il livello audio - mi sono quasi assordato in quel periodo. Dato che toccare il tasto di accensione ti dice semplicemente il livello della batteria, avrebbe avuto senso metterlo lì.

Ma questo è davvero in termini di critica per un paio di cuffie con una durata della batteria decente, ottima qualità del suono e un forte blocco sulle orecchie durante la corsa. Sono rimasto scioccato nel vedere questi possono essere acquistati per meno di £ 60 nel Regno Unito e $ 90 negli Stati Uniti - Mi aspettavo davvero oltre £ 100 / $ 180.

Se stai cercando un paio di cuffie da corsa decenti (ammetto, questi non sono budget QUITE, ma non sono lontani) quindi il nome meno conosciuto di Plantronics dovrebbe essere in cima alla tua lista.

Rendere Runner G più forte e più veloce

È passato un po 'da quando ti ho aggiornato su Runner G mentre si prepara per il suo primo 10k a settembre - e non è una buona notizia, temo. Mentre abbiamo aumentato il suo chilometraggio ogni settimana (non più del 10% ogni due settimane, idealmente) uno dei problemi più comuni ha colpito: stinchi shin.

Per fortuna, questi sembrano essere miti e nati per lo più dal battere in eccesso dalla corsa, ma evidenziano qualcosa che molta gente trascura, l'importanza dell'allenamento della forza.

Runner G è bravo e utilizza questa settimana per concentrarsi sull'assicurarsi che gambe e fianchi siano all'altezza del compito di correre - e pagherà i dividendi il giorno della gara quando riuscirà a raggiungere la linea.

Per la maggior parte dei nuovi corridori, il semplice atto di allacciare le scarpe da ginnastica e di uscire è già abbastanza difficile - e, mio ​​caro signore, lo è davvero. Se trascorri solo poche settimane o mesi, dovresti sentirti orgogliosamente orgoglioso di te stesso, a prescindere dalla tua distanza, velocità o idoneità - Adoro la frase "stai girando quelli sul divano".

Ma anche l'allenamento della forza è una parte molto utile del puzzle, che ti offre una maggiore velocità, prevenzione degli infortuni e una definizione più precisa anche per quei bit più deboli. E in realtà non deve essere uno sforzo in più, né occupare troppo del tuo tempo. Puoi provare alcuni gadget qui (Jabra Coach è ottimo per alcuni allenamenti cardio, o Moov ha un allenamento di 7 minuti eccellente) - ma ci sono alcune opzioni brillanti anche su YouTube.

Uno dei miei preferiti per i nuovi corridori è quello di James Dunne, fondatore di Kinetic Revolution. È un set di allenamento di 30 giorni, che mette alcune persone fuori, ma sono brevi, relativamente facili e ti guidano attraverso i punti principali della forma corretta mentre aiutano a rafforzare i disturbi comuni che i nuovi corridori (e anche quelli esperti) possono soffrire.

Al momento sto provando il piano di otto settimane del coach Jay Johnston per mettermi in forma per la mezza maratona del Royal Parks in ottobre, e anche questo è quotidiano, ma piacevolmente tocco morbido all'inizio.

In qualunque modo tu lo faccia, ti imploro di guardare almeno all'allenamento per la forza se ti stai solo mettendo in moto - non sono tutti gli squali pazzi, gli scricchiolii e gli affondi, lo prometto.

Google Analytics in esecuzione

Ho intenzione di fare un pezzo molto più grande su questo nella prossima settimana o due, ma devo dare una menzione speciale a Smashrun questa settimana - So che è stato menzionato l'ultima colonna, ma sono diventato ossessionato.

Le ragioni sono in realtà duplici: in primo luogo, la quantità di dati e l'interattività che porta è stupenda. Puoi vedere tutto, dalla velocità alla frequenza cardiaca alla distanza nel tempo in cui sei stato in esecuzione, motivo per cui ho trascorso tre ore questo fine settimana esportando tutte le mie corse da Adidas MiCoach in file GPX, quindi esaminando i risultati per assicurarmi che non siano duplicato con i miei risultati Garmin.

Il risultato? Cinque anni interi di dati, quasi tutte le corse che ho fatto lì, con informazioni su come ho progredito, su quali giorni sono più debole, su come è migliorata la mia frequenza cardiaca e più.

La parte peggiore sono i distintivi. Dico peggio, perché non ho bisogno di più motivi per continuare a spingere sulle mie statistiche - ma ora sto correndo su un ritmo molto lento di meno di 1 km alle 6.55 del mattino ogni venerdì solo per mantenere la mia striscia in corso.

Ma questo è il paradiso dei nerd, e se sei come la maggior parte dei corridori, non potrai smettere di esplorare dopo aver aperto il vaso di Pandora.

Se hai qualche consiglio, tecnologia che vuoi testare o vuoi solo prendermi in giro, sono @superbeav su Twitter, e puoi vedere i miei problemi anche su Strava.

  • Se vuoi vedere più dati, seguimi su Smashrun - se vuoi iscriverti, usa questo link: una volta visualizzato il servizio, riuscirai a capire perché ...
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