Ovunque tu stia viaggiando di corsa - dal pigramente pensare di iniziare a mangiare maratone a colazione - a volte motivarti a allacciare i tuoi allenatori e correre è la parte più difficile, quindi abbiamo messo insieme la nostra lista di app che ti possono dare il prode digitale che cerchi.

E siamo ben consapevoli che ci sono centinaia di articoli che promettono la stessa cosa di adesso, elencando le migliori app sul mercato per farti funzionare.

Ma qui a TechRadar siamo innamorati della corsa, scendiamo in strada ogni giorno per sgranchirci le gambe, quindi abbiamo curato un elenco delle nostre app preferite per rendere il pavimento più piacevole e sostenibile della tua vita..

E ci sono buone ragioni per farlo anche tu.

“L'uso delle app sta diventando sempre più parte del modo in cui monitoriamo e rivediamo la formazione, dando ai corridori un'immagine dettagliata del loro allenamento e correndo attorno a una vasta gamma di variabili prestazionali,” dice Tom Craggs, allenatore a .

“Molti corridori li uniscono con i dispositivi indossabili GPS, ma anche per quelli senza un orologio GPS, le app forniscono un metodo utile per registrare sessioni e pianificare la formazione.”

Ma non è solo in fuga dove le app offrono un potenziale aiuto. “Integrando gli aspetti "non di formazione" nella vita di un corridore, queste app offrono agli atleti l'opportunità di monitorare il loro recupero e la loro nutrizione, assicurando che questo sia bilanciato con la loro formazione,” aggiunge Craggs.

“Dal monitoraggio del sonno all'attività di tracciamento per vedere se stai facendo troppo (o troppo poco) nel tuo tempo di "non allenamento", attraverso le app che controllano il bilancio macro e micro nutriente della dieta di un corridore, la conoscenza è potente quando arriva ad equilibrare la formazione con lo stile di vita.”

Le app che raccomandiamo sono disponibili in una varietà di stili: dalle interruzioni di corsa verso obiettivi più piccoli raggiungibili, per dare ai principianti gli strumenti per coprire una certa distanza, per far competere gli atleti appassionati con gli altri.

Qualunque sia il tuo standard, queste app ti aiuteranno a diventare un corridore migliore e più forte - è come avere il tuo personal coach in tasca!

Divano per 5k Runner

- Prezzo: £ 2.29, gratuito,

Se stai iniziando il tuo viaggio di corsa, l'idea di fare una gita veloce intorno al blocco può sembrare scoraggiante come affrontare una maratona - e quel pensiero può indebolire la motivazione più velocemente del tempo necessario per 'vedere cosa c'è in TV '.

La bellezza di Couch to 5K è che abbatte una grande sfida in obiettivi piccoli e facilmente superabili.

Nel giro di otto settimane ti porterà da un principiante assoluto a essere in grado di coprire 5 km, con tre semplici allenamenti settimanali guidati.

Ogni allenamento è un mix di deambulazione intervallati da intervalli di esecuzione, il tutto suggerito da un coach audio.

Gli intervalli di corsa aumentano di lunghezza man mano che si migliora in modo da essere costantemente sfidati (ma mai spinti troppo), e entro la fine delle otto settimane la maggior parte delle persone dovrebbe essere in grado di coprire l'intera distanza di 5 km.

Se stai per perdere peso, puoi tenere traccia delle calorie e della distanza, mentre quelli che apprezzano un po 'di lode saranno lieti di sapere che ci sono dei badge di progresso da vincere lungo il cammino - dai, chi non vuole stella d'Oro?

Vale la pena notare che esiste una versione gratuita di questa app, ma copre solo i primi quattro allenamenti, quindi è meglio optare per la versione a pagamento, a meno che non si voglia solo provarlo prima di acquistare.

Secondo noi, se sei un non-runner che vuole iniziare, questa è l'app che fa per te. Non sarà facile per alcune parti, ma il senso della realizzazione alla fine può davvero cambiare la vita.

Nike + Run Club

- Prezzo: Gratuito ,

Se hai gestito la tua prima gara in 5k o 10k e vuoi iniziare a migliorare ulteriormente, l'app Nike + è un'ottima opzione da provare.

Offre il monitoraggio di tutti i dati di base di cui hai bisogno (distanza, tempo e ritmo) e ti connette anche con gli amici per "migliorare il tuo coinvolgimento", il che significa che avrai un po 'di motivazione in più per abbinare ciò che i tuoi amici sono fare.

Disponibile come app per smartphone standalone o integrata nella versione Nike + 2 di Apple Watch, Run Club utilizza il GPS per tracciare la distanza e mostrare una mappa del percorso quando hai finito.

Le informazioni rilevate sono piuttosto complete, in quanto aggiungeranno il ritmo medio, le calorie bruciate e l'elevazione guadagnata o persa per le statistiche di corsa in modo da ottenere un quadro completo di ciò che hai appena fatto, aumentando la motivazione quando stai mentendo ansimando il pavimento.

Puoi anche scegliere piani di corsa personalizzati per lavorare verso un obiettivo, sia che si tratti di una certa distanza di gara o semplicemente di essere più in forma. Questi sono un ottimo modo per migliorare, in quanto tutto ciò che devi dire all'app è quante volte vuoi correre una settimana e quanto sei a tuo agio a correre al momento; da lì Run Club si prenderà cura di tutto, quindi dovrai solo fare quello che ti dice l'app.

Tutti i tuoi allenamenti sono memorizzati nell'app in modo da poter tenere un registro di quando hai corso e avere tutte le statistiche a portata di mano. (Puoi anche utilizzare Nike + Training Club per aggiungere sessioni di forza se vuoi essere più completo con gli sforzi che alterano il tuo corpo).

Uno degli aspetti principali dell'app Nike + è l'aspetto sociale. Le classifiche ti permettono di vedere fino a che punto e spesso i tuoi amici hanno iniziato a correre - se questa non è la motivazione per allacciare, allora non sappiamo cos'è - e puoi scattare foto durante la corsa o caricare un'immagine dopo, completa con i dati su quanto sia stata fantastica la tua corsa.

Perché se nessuno lo sa, non è successo?

Endomondo

- Prezzo: Gratuito ,

Endomondo ti consente di monitorare qualsiasi numero di attività sportive, dall'aerobica al pattinaggio sul ghiaccio, non solo per correre. Si sincronizza anche con MyFitnessPal, permettendoti di monitorare la tua nutrizione e le calorie giornaliere.

Nella versione gratuita dell'app si ottengono dati generali di corsa come la durata, il ritmo e il tracciamento del percorso, ma è quando si esegue l'upgrade a premium (£ 4.49 al mese, £ 22.99 all'anno) che i fan delle statistiche diventeranno innamorati.

L'app a pagamento crea grafici da tutti i tuoi allenamenti, che ti danno una visione più chiara di come le tue prestazioni stanno migliorando nel tempo.

Puoi anche creare piani di allenamento personalizzati che ti aiutano a raggiungere un determinato obiettivo, e se hai pagato per un monitoraggio della frequenza cardiaca di fantasia, la versione premium funziona anche con molti di questi, aggiungendo un'altra dimensione al tuo tracciamento di fitness.

Uno degli aspetti divertenti di questa app è la funzione Sfide, disponibile sia nella versione gratuita che premium.

Puoi creare la tua sfida personale, ad esempio essere il primo a eseguire un determinato numero di miglia in un mese o chi può coprire la maggior parte della distanza in un'ora, e condividerlo con gli amici per aggiungere un elemento competitivo alle tue corse e mantenerti motivato ad allenarsi.

Oppure, se i tuoi amici sono abitanti di divani, ci sono un sacco di sfide pubbliche da unire dove puoi competere contro altri utenti di app, a volte per premi come marcia o certificati - ma a volte solo per dolce, dolce gloria.

Strava

- Prezzo: Gratuito ,

Pensa a Strava come il social network per corridori, e proprio come Facebook è disponibile sia online che come app.

Come ti aspetteresti da una piattaforma in esecuzione come questa, puoi tracciare le tue corse direttamente dal tuo smartphone; tuttavia, questo non è l'ideale se ti stai allenando per una maratona, o completando un sacco di corse più lunghe, in quanto può compromettere la durata della batteria dello smartphone rispetto ad altre app.

Dove Strava ha un vero punto di forza è quando carichi tutti i dati dal tuo orologio da running, il che significa che puoi correre senza telefono e non devi preoccuparti di scaricare la batteria più spesso - e anche molti orologi si sincronizzeranno automaticamente.

Oltre ad analizzare dati, tracciare percorsi e unire le sfide - come percorrere una certa distanza per guadagnare un badge - Strava è particolarmente utile se hai una sana striscia competitiva.

L'app ti consente di connetterti con gli amici per vedere quanto sono veloci e lontani, ma è la funzione Segmenti che troviamo particolarmente avvincente.

I segmenti sono semplicemente una certa sezione di strada - o forse una collina particolarmente dura che potresti incontrare sul tuo percorso - che un altro utente ha ritenuto meritevole di compiere uno sforzo per completare a velocità.

quando tu esegui quel segmento puoi vedere come ti confronti con gli altri utenti Strava e spingiti ad andare più veloce la prossima volta nel tentativo di risalire la classifica.

Ma come ogni buon social network, non si tratta solo delle tue attività; puoi commentare le corse del tuo amico e darti l'un l'altro i "complimenti" per dire anche ben fatto.

Runtastic Pro

- Prezzo: ,

Ti sta allontanando dal brivido della tua PS4? Con Runtastic puoi combinare il tuo amore per i giochi con il tuo amore per l'esercizio, perché quando hai alieni sulla tua corsa, di certo non è noioso.

Come app, Runtastic è un ottimo strumento base per il tracciamento delle corse che copre tutto ciò di cui hai bisogno: durata, distanza, calorie e ritmo.

Ha anche la possibilità di monitorare la tua corsa su Facebook in modo che gli amici possano inviare incoraggiamento mentre sei in piedi.

Ma la cosa che adoriamo di questa app - e il suo punto di forza - è Story Running.

Se ritieni che correre da solo sia troppo noioso, puoi scaricare "storie", musicali e audio, per accompagnare il tuo allenamento.

Questi includono sessioni di allenamento intervallate che ti spingono a correre più velocemente in determinati momenti per migliorare la tua velocità generale, o storie che ti fanno sembrare la tua corsa come protagonista nel tuo videogioco a impulsi.

Corri per la tua vita mentre sei inseguito dai lupi, o dai colpi di fuoco alle tue calcagna, o scappi da Alcatraz, mentre la voce nelle tue orecchie ti spinge a cercare nuovi percorsi ... o gira a sinistra e fai uno sprint per schivare le guardie.

Ricorda: potresti avere qualche aspetto divertente quando inizi a nascondersi dietro gli alberi.

Le storie sono disponibili per un piccolo, costo variabile sulla versione gratuita dell'app, o sono gratuite se ti iscrivi alla versione Premium.

Questo articolo ti viene offerto in collaborazione con Tesco Mobile