Leggere l'e-book a letto può sembrare il modo perfetto per rilassarsi prima di dormire, ma potrebbe effettivamente danneggiare la salute.

I ricercatori della Harvard Medical School di Boston, negli Stati Uniti, sostengono che la lettura di ereader retroilluminati prima del letto porta a un sonno di qualità inferiore. Ciò è dovuto al nostro ritmo naturale del corpo, che usa la luce per dire il tempo.

La luce blu emessa da tablet, smartphone e LED interrompe questo schema, il che significa che sperimentiamo un sonno peggiore, un sonno meno profondo e ci svegliamo al mattino sentendoci più stanchi.

circadiano

I ricercatori hanno analizzato la produzione dell'ormone del sonno melatonina nei 12 soggetti del test, scoprendo che l'importo è stato ridotto leggendo un e-book.

"Nel complesso, abbiamo scoperto che l'uso di dispositivi portatili ad emissione di luce immediatamente prima di coricarsi ha effetti biologici che possono perpetuare la carenza di sonno e interrompere i ritmi circadiani, che possono avere impatti negativi su prestazioni, salute e sicurezza", si legge nel rapporto pubblicato nel gli Atti della National Academy of Sciences.

Tuttavia sembra che gli iPad siano stati usati per lo studio, suggerendo che i dispositivi frontali come il Kindle Paperwhite sono ancora adatti all'uso.

Quindi, se vuoi fare un cenno più veloce, probabilmente stai meglio usando un ereader che non è retroilluminato, o semplicemente attaccando con un tascabile.

Via BBC